冬春之交易上火,懂得补ldquo精
闻道春还未相识，
走傍寒梅访消息。
明天就是立春节气了，大地回暖，梅影照雪，空气中充满了生命复苏的味道，仿佛春日的气息一到，便能冲淡所有烦恼。
小谷老师，我就不一样了，春天一到，我的烦恼就到了，因为每次冬春交替的时候，我都会“准时”上火，牙龈肿痛、口腔溃疡，“酸爽”得很……
那通常是怎样解决的呢？
吃点清热解毒的药，不过总是刚吃的两天有点用，之后又会反复……
其实我们身边有很多人在季节交替，尤其是冬春交替时会有“上火”的现象，比如口腔溃疡、牙龈肿痛、眼睛红肿甚至麦粒肿、偏头痛、三叉神经痛、咽喉肿痛等等。
不少人遇到上火的时候，都会自行选择吃点清热解毒的去火药，但是会发现收效甚微，且上火症状总是反反复复，难免苦恼。
其实，上火也分虚实，如果是虚火，那么冒然用寒凉的清热药不仅不对症、难起效，服用过多还容易损伤阳气。
这个时候最好是去请专业的中医为自己面诊，辨证用药。同时，预防春季上火，我们在日常生活中也要注重保护和补足身体的“精”。
“精”不足，就容易上火
●首先我们看看什么是“精”呢？
《素问·金匮真言论》：“夫精者，身之本也。”精，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，可以说是我们生命的本原。它分为“先天之精”与“后天之精”。
“先天之精”是由父母遗传赋予的，是构成我们生命的原始物质；“后天之精”来源于饮食水谷，是通过脾胃运化吸收来的食物中的精华物质，能够维持我们的生命活动。
人体之精，主要封藏于肾脏中，所以，肾也被称作“先天之本”，《素问·六节藏象论》：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾精化生肾气，肾气又化生肾阴、肾阳，是全身脏腑阴阳之源。
●为什么“精”不足就容易上火呢？
肾精不足的人，肾阴就亏虚。春天自然界气机升发，阳气日益增加，人体内的阳气也会相应萌动。此时如果肾阴不足，则凉润的调控作用就会减退，阳气得不到阴气的涵养和抑制，就会“虚火上炎”，产生各种上火的症状，而并不是真的有热邪了。
清热药大多时候是针对热邪实火的，而阴不足导致的虚火，除了补阴外，更要从根本上注重保养和滋补肾精。
什么样的行为会伤“精”？
1.先天不足：先天之精是我们从父母那里遗传来的，如果父母肾精亏虚，那么孩子也会肾精不足，甚至影响生长发育；
2.年老体衰：人的生命过程即是肾精和肾精所化生的肾气盛衰的过程，随着年岁的增长，人的肾精和肾气会逐渐消耗减少。肾主骨生髓，其华在发，老年人牙齿松动、筋骨衰退、须发斑白，就是肾精肾气不足了的原因；
3.熬夜：夜晚休息时，是养藏阴精的好时机，熬夜会耗精伤阴；
4.纵欲过度：纵欲会消耗肾精，尤其是在主闭藏的冬季，如果精气得不到收藏，到了春天肾精不足，更容易虚火上炎；
5.久病体虚：久病不愈也会消耗肾精，如果得不到及时的补养，则会肾精亏虚。
日常补“精”的食疗法
先天之精与后天之精是相互促进、相互支持的关系，所以在日常生活中补“精”，也可以从两方面入手。
●滋补先天之精
滋补肾精，平时可以食用一些熟地黄、枸杞子、黑豆、黑芝麻等补肾益精的食物。这里给大家介绍一道熟地枸杞猪骨汤。
熟地枸杞猪骨汤
食材：猪脊骨g，熟地黄15g，枸杞子9g，女贞子6g。
做法：猪脊骨焯水放凉后，和所有食材一起下锅，加入适量水煲汤一个半小时，出锅前调入适量食盐即可食用。
熟地黄
这道汤中，熟地黄补精填髓，枸杞子和女贞子滋补肝肾，猪肉滋阴。肾精肾阴亏虚的人，可以每周喝1~2次，有助于补精养阴，降虚火。
●补养后天之精
培补后天之精，也可使先天之精得到充养。
古人认为“五谷为养”，脾胃最喜欢的食物莫过于五谷杂粮。补养后天之精，平时可以多摄入一些粗粮，均衡膳食营养，助脾胃更好地吸收和运化食物中的水谷精微。
运谷山房加味八珍佐餐粉和加味瑞莲粉，以古代补脾名方加减化裁，不仅含有山药、莲子、芡实、薏苡仁等健脾祛湿的食材，更配有黑豆、绿豆、黄豆、赤小豆、黑芝麻等多种补脾益气的五谷杂粮。
#加味八珍佐餐粉
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运谷山房佐餐粉的食材原料全部选自无公害和有机种植基地，保障食品安全纯净无污染的同时，还采用了现代工艺加工成80%以上破壁率的超微粉，使食物中的营养成分更易被脾胃吸收。
每日佐餐食用，助您丰富主食品类，培补脾胃之气，充养后天之精。
熬过霜雪严寒之冬，迎来鸟语花香之春，我们正从封藏寂静走向生意盎然。
在这个充满希望与欣喜的时节，养护肾精，培补脾胃，别让一场“虚火”影响了我们奔赴春光的好心情。
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