这10种营养缺乏的身体信号，您中招了吗
这10种营养缺乏的身体信号，您中招了吗？
日常生活中，我们有时会感觉到身体不适，许多人往往会忽视这些身体传递出的不适“信号”。事实上，这些症状在早期的食疗效果更为明显。
1.体重丢失最重要的营养缺乏信号可能缺乏的营养素：能量、蛋白质等。
食物的营养成分来源
动物蛋白质：瘦猪肉、鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。
植物蛋白质：米、面粉、黄豆、豆类制品和坚果等。
2.头发脱发、干燥、易断可能缺乏的营养素：能量、蛋白质、必需脂肪酸、微量元素锌等。
食物的营养成分来源
富含锌的食物：贝壳类海产品、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源；蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。
3.眼睛夜晚视力降低可能缺乏的营养素：维生素A。
食物的营养成分来源
富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄、牛奶、西蓝花、胡萝卜等。
4.眼睛眼睑炎可能缺乏的营养素：核黄素（维生素B2）、维生素B6。
食物的营养成分来源
富含维生素B2的食物：猪肝、猪肾、猪心、牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、豆类等。
富含维生素B6的食物：肉类，尤其是肝脏，豆类中的黄豆、鹰嘴豆，坚果中的葵花籽、核桃等。
5.鼻部脂溢性皮炎可能缺乏的营养素：烟酸、核黄素（维生素B2）、维生素B6。
食物的营养成分来源
富含烟酸的食物：酵母、动物肝脏、禽肉类、绿叶蔬菜等。
6.舌头舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养素：B族维生素。
食物的营养成分来源
富含B族维生素的食物：肉类、动物肝脏、大豆及其制品、坚果类等。
7.牙齿牙龈出血可能缺乏的营养素：维生素C。
食物的营养成分来源
富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花、各种深色叶菜类、柑橘、柠檬、山楂、猕猴桃、枣等。
8.牙齿龋齿可能缺乏的营养素：微量元素氟。
食物的营养成分来源
含氟的食物：鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼等海鲜类食物、茶叶、苹果、牛奶、鸡蛋、经过氟处理的饮用水等。
9.味觉味觉减退可能缺乏的营养素：微量元素锌。
10.嘴嘴角干裂可能缺乏的营养素：烟酸和核黄素（维生素B2）。本文转发之目的为科学普及之用，版权归原作者所有，如有侵犯版权，请在后台联系我们，我们会在24小时之内予以删除。郭林气功学习班时间安排1、近期组团拼班学习
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