给长辈们的呵护不容小视
许多老年朋友经常会因为一点点刺激就流泪不止。
一般来说,如果缺乏维生素A、维生素B2半年以上,就能引起泪道狭窄或阻塞,导致泪腺分泌出过多泪水，白内障、青光眼、黄斑变性、老花眼等都是老年人易得的眼部疾病。如果尽早采取措施，则可以避免或延缓这些眼病的发生、发展，保护眼睛的健康。
如何保护眼睛中老年人养生护眼备四营养：
如何保护眼睛？水：滋润
透明的角膜最怕干燥，泪腺分泌的泪液起着滋润角膜的作用，晶状体也是浸泡在水中，实际上是水在维持着眼内的循环和代谢缺。缺了水就会患干眼症、结膜炎、角膜炎、泪囊炎，甚至日内障。因此不论老少都要养成多饮水的习惯，防止腹泻、呕吐、大量出汗造成脱水，使眼睛得到适当的保养和滋润，可以改善眼干涩。
如何保护眼睛？蛋白质与维生素A：护膜
眼球的角膜、品状体和视网膜都需要蛋自质和维生素A，缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者要补充乳类和大豆制品，因为其中含有丰富优质的蛋白质。常吃动物肝脏、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物。
如何保护眼睛？补足维生素C：护晶状体
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降、晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生索C能减弱光线中氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。蔬菜、水果中维生素C丰富，所以要多吃。
如何保护眼睛？B族维生素：护视神经
B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症，含B族维生素丰富的食物有花生豆类小米动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。另外，全素食者需多食用豆浆类或额外补充维生素B12。
采取一些有效的保护措施：
1、远眺运目
当你感到眼睛酸痛时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。
2、按摩熨目
将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳；常按摩眼周穴位也能防治老花眼、白内障等疾病。
3、热浴惜目
眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛，以增强眼睛的抵抗力。
4、四季护目
春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出最好戴上墨镜。
看完后更应该注重家里的长辈们的健康啦！
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