大姨妈来了，你要做好接待工作
亲戚来了要怎么做？
吃饭呢：可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。
多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。
摄入高纤维食物，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。
别管为什么，对你就是有好处。
亲戚在时不能吃：
巧克力与酒：消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。
含咖啡因饮料：会让人情绪不稳定，引起乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。
生冷：会造成血液不流畅，月经不调，这个是绝对不要碰哟。
辛辣，过咸：过于刺激，容易导致痛经、经血过多等症状。
◆经期如何运动
运动量不要大，最重要的是不可剧烈，慢走就可以了。
◆经期生活禁忌
捶腰：经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打腰部会导致盆腔充血更加严重，反而加剧痛感，另外，还会导致流血增多，经期延长。
体检：由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响，经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准确。
坐浴：经期子宫颈口张开，坐浴可能使细菌进入导致感染。
情绪激动：情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致痛经、闭经等，这会提前变老的哦。
◆经期个人卫生
勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴2次。
不要洗冷水浴。
切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。
◆经期如何调整情绪
经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情。
◆注意保暖
可以加速血液循环，使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋，都能起到缓解痛经的作用。
◆多喝红糖怀姜水
红糖怀姜水对一些女性的经痛有缓解解决作用。
◆补充矿物质
钙、镁、钾等矿物质也能帮助缓解痛经，在月经前及期间服用，就可达到效果。
月经期是女性特殊的生理时期。在此期间，有些人的皮肤与平日比较会发生很大的变化，表现为皮肤油腻，失去透明感，而且皮肤毛细血管明显，容易长粉刺、眼圈出现黑晕等等。这是因为月经期间体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现皮疹、毛囊感染。
那该如何在这些特殊日子里呵护自己的皮肤呢？
1、要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。
2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。
3、每晚用精华在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩十分钟。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
亲戚不来怎么办
经期推迟和个人情绪、心理，以及精神压力，比如紧张等有很大关系，并不是说只有孕育才会导致经期推迟的。
所以，心理和情绪的调节很重要，用平常心看待，会好很多的。女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，尽量不要情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。
一般月经连续3个月以上没有才算是闭经，一直处于情绪比较紧张的状态中，或者是自身压力很大的话，都会造成月经推迟，最好是暂时不要乱吃药，如果是下腹部感觉坠胀，那应该就是快要来了，月经前白带都是会增多的，如果不放心医院咨询一下医生。
如果月经周期不规律，怎么才能提前预知呢？你可以北京中科医院电话北京治疗白癜风总共要花多少钱
