为什么没睡好也能引起干眼
北京哪家白癜风医院好 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_js/
为什么
没睡好也能引起干眼？
俗语说「吃洋参，不如睡五更」
睡眠质量的好坏与人体健康密切相关
睡眠出现问题时会导致一系列不良后果
如增加焦虑、抑郁、心血管病、干眼等疾病的发生率
不过，大众很少了解的是
睡眠异常与干眼可以互为因果
相互影响，造成恶性循环
此前的一项研究显示
在干眼症状程度重的参与者中
几乎每2人中就有1人睡眠质量差
而睡眠质量差的人患干眼的概率比睡眠质量好的人高出50%
睡眠异常与干眼
01
睡眠障碍导致泪液分泌减少
正常睡眠时因为闭着眼睛，泪液蒸发减少，泪液分泌也相应减少到白天的1/3左右。但是因为睡眠时副交感神经兴奋，会支配副泪腺持续分泌泪液，即基础分泌。
这样睡眠时眼表会得到很好的滋养和恢复，即使有干眼症，良好的睡眠会给眼表一个恢复的机会，使干眼症得到代偿修复。
但是当睡眠受到影响，支配副泪腺的神经出现睡眠障碍时，功能会受到抑制，相应的，泪液的分泌量就更少了，晨起时也更容易出现眼部干涩不适等情况。
02
干眼症可以反过来导致睡眠障碍
干眼症患者睡眠时会有眼部不适，甚至刺痛异物感，导致睡眠质量下降。另外有些人会有思想负担，造成情绪低落，又加重了睡眠障碍，反过来加重干眼症。
如何改善睡眠？
某冬奥冠军曾在采访中多次提到自己的「秘密武器」就是睡够10个小时，充足有效高质量的睡眠对身体健康至关重要，如何改善睡眠？
可以从以下方面入手：
1.规律作息：每天在同一时间睡觉和起床；
2.打造良好的睡眠环境：保您的卧室黑暗而安静，并保证床垫、枕头和被套舒适；
3.睡前避免饮酒、饮咖啡；
4.规律锻炼；5.避免多思；6.睡前洗个热水澡。
专家提醒
长沙湘江爱尔眼科杨雅岚提醒：如果出现眼睛干涩、眼睛烧灼、异物感、视疲劳、眼红、刺痛、分泌物增多、眼痒等症状，需医院治疗！
