该哭的时候就哭研究告诉你哭对健康的
自我保健包括在生活中的方方面面。本文从最难的一面着手，给大家解释“哭泣对健康的有益影响”。
如果你觉得委屈，觉得“我太难了”，那就抽一张面巾纸，好好哭吧，没关系，真的。
虽然哭泣通常被视为软弱的表现，但有时候医生可能会要求你哭，以便理清混乱的情绪，让你重新振作起来。
加州大学洛杉矶分校精神病学和生物行为科学系助理教授StephenSideroff说：“当我们还是孩子时，会经常被教导要克制自己的情绪。也许你还记得在小学时因为受伤哭泣时而被人嘲笑；或者你的父母惩罚你时说:“别哭了，听见没有！”
我们很多人都知道，有些情绪，如愤怒或怨恨，是不应该拥有或表达的。随着从孩童长大成人，我们逐渐学会了调节，即在某些时刻压抑和抑制自己的情绪。
你可能会说，那又怎样？谁会在乎呢？
Sideroff说：“要知道，我们并不只是在大脑中储存了这些情绪，它也会留在我们的身体里。”
压抑自己的情绪会受伤
Sideroff解释道：“这些感觉充满（负）能量，然后你必须用不同的方式来控制它们。这将干扰自然和本能的过程，造成一种失衡，因为身体的需求仍然存在。这就好比，如果你饿了，你就会吃东西，用食物来解决这种不平衡。”
所以，如果你感到悲伤、难过或愤怒，你需要找到解决这种不平衡的方法。
如果你不这样做，你可能会用不恰当的方式来表达这些失衡的感觉，比如把怒火和怨气撒到你的家人或朋友身上。
情感上的克制也会阻碍我们体验积极情感的能力，比如快乐和爱。
《移情的生存指南：敏感人群的生活策略》一书的作者、加州大学洛杉矶分校的精神病学家、精神病学临床教授JudithOrloff说：“哭出来，尊重自己的需求和敏感是自我保健的重要组成部分。爱自己，了解自己的需要，尊重它们，这将而有益于身心健康。”
我们为什么要哭？
首先说说眼泪。我们每个人每天都在或多或少地流着眼泪。
眼泪是泪膜水层通过泪腺的调节性释放。它是流泪过程中清洁和润滑眼睛的液体产物。泪液含有水、粘蛋白、脂类、溶菌酶、乳铁蛋白、脂蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白、葡萄糖、尿素、钠和钾。
有三种类型的眼泪：一个是情绪化的眼泪，这种眼泪是由强烈的情绪，如喜悦或悲伤引发；另一个基本的生理功能，负责清洁和润滑眼睛；再有一个就是当灰尘或洋葱氧化物刺激眼睛时的反射性眼泪。
匹兹堡大学的精神病学和心理学助理教授LaurenBylsma说：“人类是唯一一种能哭到成年的动物，会有情绪化的眼泪。这种眼泪可能具有更复杂的社会功能，可以从他人那里获得支持和安慰，或者具有交流或社会联系功能。”
压力通过眼泪释放
如果你已经习惯了压抑自己的情绪，那么如果这是第一次让自己情绪流露出来，你可能首先会感到焦虑。
Orloff说：“这是正常的。改变你固有的观点和放纵可以帮助你逐渐克服任何不适的行为。你可以慢慢来。你必须回去和自己内心的孩子一起努力，因为内心的孩子会在不安全的时候把自己封闭起来。”
通过哭泣，我们可以让自己变得脆弱。
Sideroff说：“这很好，因为你不可能一直保持警惕。身体总是在许多不同的维度上倾斜，以达到平衡。从某种意义上说，变得脆弱、放松警惕是一种从压力和紧张中恢复的方式。”
Bylsma说，人们经常报告说，哭过之后会感觉更好。这可能是因为哭泣迫使我们
