人一上了年纪,就会患上各种疾病常补充三种
老人一旦得了这种病，往往难以根治，对他们的健康有很大的影响。有句老话说得好：“上医生治未病，中医生治想要的病，下医生治已经的病。”因为这种病很难治疗，所以最好的办法就是防止这种病的发生。防治疾病有很多种方法，而食物，毫无疑问是最简单的方法之一。所以到底应该怎样通过饮食来增强体质，预防疾病呢？医师提醒，要留意以下三种营养素！
多吃这三种，对增强身体素质有好处！
在中医学上，有一句话叫“药到病除”，孙思邈也是这么说的，“食不果腹，必以药到病除”。所以说，在日常生活中，要注意饮食的搭配，适当的补充营养，对身体有很大的帮助。在日常饮食中，要多注意蛋白质、维生素、矿物质等三大类营养成分。
可以说，蛋白质是生命的本源，没有它，就不会有生命。脂肪在人体的组成、供给和维持生命活动中起到了关键的作用。如果人体失去了2kg以上的蛋白，那么将会造成严重的生理障碍。
可以通过多种食品来补充蛋白质，而这些食品的营养价值是不一样的，而且人体对其的消化吸收和利用也是不一样的。所以，必须小心选择补充的蛋白。从总体上讲，蔬菜蛋白在营养上没有动物性蛋白丰富，所以在进行蛋白补充剂时应首选动物性蛋白。而在动物蛋白中，从高到低的顺序是：蛋，牛奶，鱼，牛肉。
把两种或者更多的高蛋白食品混在一起吃，而不是单独吃。不同的食物可以搭配在一起吃，这样可以弥补人体所缺乏的氨基酸。比较常见的有豆腐皮和面筋，也有可能是小麦、小米、牛肉、大豆。
另外一种对于老人来说，应该多吃一些维生素。虽然数量很少，但效果却很好。维生素是人体所必需的，对人体的新陈代谢和生长发育都有重要作用。人体所需的维生素主要来自食物。
但是，如果平时生活中出现了不平衡的情况，或者是因为老人对食物的消化、吸收能力降低等原因，也有可能是因为老人出现了维生素缺乏的情况。维生素A、维生素D、维生素B、维生素C等是对老年人身体有很大影响的维生素。
维生素A和D是一种脂溶性的维生素。维生素A缺乏的症状多出现在眼睛上，会引起眼睛干涩、看东西模糊、泪腺分泌减少等症状。不过，对于老人来说，最好不要再补充维生素A，否则可能会造成中毒的情况。最好是多吃一些含有丰富的维生素A和胡萝卜素的食品来进行补充。
维他命D的主要功能是增加对钙的吸收和利用，而它的缺乏则会对骨骼造成很大的损伤。骨软化症是指成人由于长期缺少维生素D而引起的一种疾病，这种疾病的临床症状就是骨骼疼痛、肌肉无力、脊柱弯曲等。
人体需要补充维生素D，可多吃海鱼、动物肝脏、鱼肝油等。当检查结果确定是维生素D缺乏时，还可以选择服用维生素D制剂进行补充。中华医学会建议老人每天服用~国际单位的维生素D。
维生素B和C都是水溶性维生素，如果不能及时补充，很有可能会引起口角炎、坏血病等疾病。中老年患者可以多吃一些食物，比如肝脏、牛奶、坚果、水果等。
对于老人来说，矿物质对保持他们的身体健康也是很重要的。随著年龄的增加，人体内的营养元素因代谢失调而降低，应引起注意。还需要补充一些矿物质，如钙、铁等。
当人体步入老年之后，由于饮食的摄取量降低，从而造成了人体对铁的摄取量降低，与此同时，由于肠胃功能降低，也会造成对铁的吸收量降低，从而造成了人体对钙的吸收以及钙沉淀的降低。而钙质是构成骨头与牙齿的主要物质，如果钙质缺乏，就会造成骨质疏松症，从而造成老年人的骨折。
铁是血液中的一种重要物质，它与血色素的形成有很大关系；铁还可以把胡萝卜素转化为维生素A，从而起到了免疫调节的作用。老人在日常生活中要多吃一些含有丰富铁质的食物，比如动物肝脏。
老年人应多吃蛋白质、维生素和矿物质，以增强体质，防止疾病的发生。但凡事都有个度，在进行营养补充时要讲究方式和方法：要与富含蛋白的食品进行合理地搭配；还应注重维生素及矿物质的摄入量；也要有适量的运动，保持一个良好的身体质量指数。
