便秘竟会影响颜值看过来，这儿有招
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2、降低颜值
其实，你的脸就是你身体内部的“晴雨表”，内脏干净，脸色也不会太差。而便秘会诱发皮肤问题，使得肌肤黯淡、发黄，双眼无光泽，易长痘痘、痤疮，长期如此会降低颜值！
3、毒素反侵人体
大便中含有大量细菌和毒素，大便堆积在肠子里久不排出，粪便的残渣就会在肠道里分解而产生苯、氨等有致癌作用的化学成分，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。
4、影响智力
长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现，诱发老年性痴呆。
5、诱发心脑血管疾病
便秘患者屏气用力排便会使血压升高，加重心脏负担，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。
6、产生心理和情绪问题
便秘对于患者也有重大心理影响，易造成焦虑、抑郁等情绪和心理问题，而且越焦虑，越难拉出大便，久而久之变成了恶性循环。一项流行病学研究指出，超过一半的顽固便秘患者有心理问题。
便秘往往是肠道神经和肌肉团队配合不再紧密而导致的。多数便秘的情况下，消化还是以正常速度进行的，直到到了大肠的最后一段，神经和肌肉才开始出现意见分歧，在要不要把便便马上排出去的问题上难以达成共识！“像重视吃一样重视拉！总是忘记喝水？NO！
有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，还有些人不等到嗓子眼冒烟压根想不起来喝水。这些都是非常不好的习惯，因为当你感觉到口渴时，体内已经处于缺水状态，这样会加重便秘。
忍着不排便？NO！
在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这事儿你一定做过。肠道最怕“忍一忍”，经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。其实，如果是便秘者，在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。
忍着不动弹？NO！
现代社会的上班族，大多数都要在电脑前一坐一天，久坐不动让肠道蠕动减弱减慢，如果你下班又没有运动的习惯，那得了便秘也是情理之中的事。
在工作中，如果你出现沮丧、压抑、失望等负面情绪时，肠蠕也会动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了便秘。
对于轻度便秘患者（时间不长、程度不重、偶尔发作、无需就医），在这里教你们几招，让你的肠子重新找回自信和活力，便便无压力！1、多吃膳食纤维，它能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动。膳食纤维在小肠里不会被消化掉，它们抵达大肠后会四处敲门（肠壁）拜访，通知各位：“爷来了，放爷出去。”富含膳食纤维的食物有很多，比如笋、红薯、紫薯、芹菜、茄子、圆白菜、海带、无花果、苹果、燕麦等……总之记住一点：膳食纤维主要来自于植物性食物。
2、不要憋便便。有便意的时候就一定要去上，尤其是到了你平时上厕所的那个点，就更不能憋了，因为这是你和肠子之间定的不成文的规矩。肠子想按规矩办事，你不干，本来肠神经和肌肉配合起来要把便便运出去的，现在只能再往回运，等待下次机会。一来二去，到了这个点不把便便往外运而是往回运就变成了新规矩，要把规矩再改回来就费事了。雪上加霜的是，便便在等待区的时候，肠子还会回收些水分走，所以等待的时间越长便便就越硬，你上厕所就变得越艰巨。
3、老生常谈：多喝水！充足的饮水不可少，但喝水速度慢，水很容易被胃肠吸收，只会产生小便，对缓解便秘的用处不大。所以，便秘的人，早上可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽动作快一些，一天这样大口喝水一大杯就可以了。这样水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。
4、练习瑜伽体式，辅助改善排泄系统，滋养肠道器官。
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5、配合腹部按摩，功效更显著！
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