小满节气养生麦粒始满，未病先防
小满是二十四节气中的第八个节气。在每年的5月21日前后，太阳移至黄经60°的时候，小满节气就宣告开始了。
关于“小满”这个节气名称的来历，《月令七十二候集解》中这样写道：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”“小满”的意思便是夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
在小满这一节气前后，气温会显著升高。小满的到来意味着炎热的夏季拉开了帷幕。尤其是在南方地区，平均气温将达到22℃。相比之下，其他地区进入夏季的时间较为缓慢，但南北温差逐渐缩小。此时虽然已经入夏，但是冷空气仍然可能来临，即俗话说的“小满前后一场冻。”小满来临之后，强对流天气出现得越来越频繁，如雷阵雨、冰雹等。这个时候是各种邪气肆意侵袭人体的时候。所以“未病先防”是小满时节养生保健的主要原则。
---防止产生“内热“---
由于小满时节气温逐渐升高，如果作息缺乏规律，经常加班到深夜，不注意饮食的话，很可能会引起内热。人体产生的内热，加上高温的侵袭，很容易诱发一些疾病。例如工作压力太大、精神过于紧张可能导致心热，使人睡眠不好或者心悸；夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。患有心脏病，高血压等疾病的朋友，在小满节气用艾灸来养生，重在养阳，养心，养神，达到安神养心的作用。
---避免”湿邪“缠身---
“高温高湿”“湿热交加”是小满过后南方大多数地区的普遍气候特征。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”。
在这种天气下，人体在体温调节方面也会出现障碍，有可能患上脚气、湿疹等皮肤病。都是湿邪侵入人体所致。人体一旦受到湿邪的侵袭，便会造成五脏六腑连同经脉的损伤，但只要及早做好预防工作，就能够使身体远离湿邪，保持健康。
---小满节气灸---
通过艾灸可驱使体内风、寒、湿邪外出，是内病外治、治病求本的方法。采用艾灸，培壮元阳以扶助正气，补肾助肝、调养胃气，提高机体整体调节能力。
用老艾汤泡澡、泡脚，也是节气养生的好帮手。
小满艾灸时间：5月20日~5月27日
推介艾灸穴位：大椎、肾俞、神阙、关元、足三里
---节气养生小贴士---
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意及时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，避免工作得太晚、劳累过度或情绪紧张，要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
运动养生
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
饮食养生
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。另外5月属于“毒月”，应该减酸增苦，多吃点苦的东西。
