身体各器官的杀手都只有一个字千方百计躲
胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管，都是人体重要的器官，伤害了它们，健康难保！
它们的“致命杀手”都只有一个字！
胃：怕寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
2.平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
心脏：怕食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，食用过量，都会导致摄盐量超标。
建议1.一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
2.如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
肺：怕医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算天)，就是包，那么他的吸烟指数就是20×20=，“吸烟指数”就应被列入肺癌风险人群了。
建议1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2.如果戒烟有困难,医院的戒烟门诊。
3.让身边的家人远离二手烟的危害。
肾脏：怕长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。
建议1.成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
2.每天吃肉不要超过4两。
肝：怕脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
建议1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
2.当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定计划，分阶段有步骤的减少体重。
3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2
肠道：怕大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结，时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外，憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。
建议1.排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。
2.喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了。
鼻子：怕在天气干燥的秋冬季节容易鼻出血，上呼吸道感染、急性鼻炎还可继发鼻窦炎等。
建议1.老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血，建议少吃辛辣刺激食物，
2.天气干燥时可以用加湿器，空调不要开太长时间。
3.保持家居环境清净，空气好的时候多开窗通风。
眼：怕眼睛可谓是最“娇弱”的器官，中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
建议1. 平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。
2.常喝杞子菊花茶明目。
3.中医认为肝开窍于目，青色入肝，晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候，故要多吃深绿色蔬菜，晚上少熬夜。
耳：怕耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量少。所以，冷风一吹耳朵就哆嗦了。
耳朵这么怕冷，得做好保暖防冻工作，特别是耳朵容易生冻疮的人。
建议1.天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。
2.擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。
3.耳屎过多会影响听力，清理耳屎不要用手指甲，挖耳勺、棉签都可以，有条件的可以先消毒。
4.坐飞机、潜水要注意保护耳朵，可以塞耳塞、点药，以防气压伤。
血管：怕就血管本身来说，遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
建议1.少熬夜。因为熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
2.吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
本文专家：
医院外科副主任医师朱钢
医院耳鼻咽喉科朱新
医院眼科副主任医师朱海
医院消化内科主任医师李恕军
医院心血管内科主任医师尹芝兰
来源：健康时报
郑华国中科医院专家
