电视节目秋冬觉得口干眼干,多喝
秋冬季节，不少人出现了口眼干涩的症状，认为这就是“秋燥”，干点也很正常，多喝点水就行了。
但退友们注意了，如果你口干、眼干一直好不了，晚上起夜次数也变多了，很有可能是患上了“干燥综合征”！它和“秋燥”可是两回事~
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如何对抗秋冬季的“干”？
口干，如何缓解？
生津操
每日晨起端坐，凝神息虑，舌抵上腭，闭口调息，津液自生，渐至满口，分3次咽下，日久则受益。
眼干可练目功，轻闭双眼，两大拇指指背互相擦热，轻擦两眼皮各18次，又擦双眼眉各18次，再使眼珠左右各转18次。
生津汤
鸭头饮：准备干咸鸭头1个，用清水浸泡后洗净，放入小砂罐中加水适量，先用大火煮沸，后改用小火慢煨30分钟左右，1次饮完，每日2次。
有清热泻火作用，可用于干燥综合征阴虚内热或内有湿热蕴积，火热上冲，口舌生疮者。
皮肤干，如何缓解？
注意皮肤的清洁，一般干燥综合征的病人，他的免疫功能低下，容易激发感染，所以皮肤清洁非常重要。
小贴士
退友们秋冬季洗澡该注意哪些？
次数：一般每周洗2至3次即可，有条件的话，泡澡更合适
时间：每次洗澡不要超过10分钟
水温：不宜超过38度
洗澡前：饭后不要马上洗澡，也不要空腹洗澡，洗前喝杯温开水
洗澡时：不要用碱性肥皂，不要使劲搓，可使用弱酸性或中性的沐浴露，且尽量少用
洗澡后：外用润体乳，止痒可用止痒乳
其他：室内用个加湿器，以增加空气湿度
提示
以上这些方法仅针对生理性的干有一定缓解作用。一旦发现，这些方法无用，医院进行详细检查。
病理性的干
什么是干燥综合征？
干燥综合征是一种以侵犯泪腺、唾液腺等外分泌腺体为主的慢性自身免疫性疾病，又称为自身免疫性外分泌腺体病。
是一种终身性的疾病，不能根治。严重的话会累及多个脏器，影响神经、消化、呼吸等系统，威胁生命。
干燥综合征与秋燥有何区别？
干燥综合征和秋燥虽然都有口舌、眼与皮肤干燥等表现，然而性质是完全不同的。
如果有眼干、口干、鼻干、皮肤干症状，且症状持续不缓解甚至加重，意味着体内有可能隐匿着某种病变，也就是干燥综合征。
中老年女性更易得干燥综合征！
干燥综合征可见于任何年龄，但多发于40到60岁的中老年女性，一方面是由于更年期女性属于干燥综合征高发年龄。
另一方面由于更年期女性体内雌激素锐减，也会诱发干燥问题。该病在我国人群的患病率为0.3%～0.7%，在老年人群中患病率为3%～4%。
如何判断患有干燥综合征？
反复饮水、用眼药水，仍然不能缓解口干、眼干症状；
口干到难以入睡，或是半夜经常因为口干醒来；
进食时需要用汤水送食；
经常感到眼睛模糊、角膜炎、结膜炎反复发作；
不明原因反复发作腮腺炎、严重龋齿；长期低热不退并伴有关节疼痛。
什么情况下更易得干燥综合征？
免疫内分泌紊乱
干燥综合征是一种以侵犯泪腺、唾液腺等外分泌腺体，免疫炎症反应为特征的慢性自身免疫疾病，跟个人的免疫系统紊乱有很大的关系。
有遗传基础
如果家人中有类风湿关节炎，桥本甲状腺炎，红斑狼疮等自身免疫疾病的病史，那你患干燥综合征的几率就会大大提高。
流行病学调查证明患者家族中本病的发病率高于正常人群的发病率。干燥综合症病人有一定家族史，其中12%的亲属中有类似干燥综合征的病变。
外界环境影响
主要指病毒感染。据研究发现，很多病毒，如EB病毒，丙肝，乙肝，艾滋病毒都有可能引发干燥综合征。（EB病毒是一种常见的感染人的疱疹病毒。）
预防干燥综合征注意五要点
01
多吃滋阴清热生津的食物
包括丝瓜、芹菜、黄花菜、藕和山药等，避免吃辛辣、油炸、过咸和过酸的食物。忌烟酒，平日可用麦冬、铁皮枫斗、沙参和甘草等泡水代茶饮。
02
避免长期使用容易引起口干的药物
如利尿剂、抗压药、抗抑郁药物等。
03
多喝水
牙齿需要唾液保护，因为唾液有一定的杀菌作用。干燥综合征患者嘴巴干涩，缺少唾液，需要多喝水，补充唾液来保护牙齿。
04
注意口腔卫生
口干、唾液少、龋齿和舌皲裂者要注意口腔卫生，防止口腔细菌增殖，有龋齿者要及时修补。
每天早晚至少刷牙2次，选用软毛牙刷为宜，饭后漱口。
05
保护眼睛
眼泪少使眼干涩，防御功能下降，可引起角膜损伤，易发生细菌感染、视力下降及其它眼病，应注意防止眼干燥。
可用人工泪液、含玻璃酸钠成分滴眼液缓解咽部不适；用（决明子、菊花茶）水蒸汽熏眼缓解眼干症状；炎症症状严重者应及时就医。
小贴士
秋季多喝2碗汤提高自身免疫力
黄芪枸杞猪肝汤
功效：补气生血、养肝明目、补气固表、增强免疫力。
材料：猪肝克，党参15克，枸杞10克，黄芪10克，盐适量。
做法：猪肝洗净，切片；党参、黄芪分别用清水洗净，将党参、黄芪一起放入砂锅中，加入6碗清水，以大火煮开。
小火煮20分钟，转中火放入枸杞子煮约3分钟，放入猪肝片煮至熟透后，加盐调味即可。
花生核桃猪骨汤
功效：补气养血、强健筋骨、补肝补肾、润燥通便、增强免疫力。
材料：花生50克，核桃仁20克，猪骨克，盐5克。
做法：猪骨洗净，斩件;核桃仁、花生洗净，泡发，锅中水烧沸，入猪骨汆透后捞出，冲洗干净，煲中加水烧开，下入猪骨、核桃仁、花生，煲1小时，调入盐即可。
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节目播出时间：贵州卫视12:20-12:50、贵州2频道17:15-17:45
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