什么是欧米茄7我们需要吗
你可能听说过欧米伽-3，一种在鱼类和坚果中发现的脂肪酸，在补充剂行业中已经上升到几乎是神话般的水平——但你听说过欧米茄-7吗？作为欧米伽-3不太受欢迎的表亲，这组脂肪酸并没有那么重要（不像前者那样重要），但它确实有一些不常被谈论的严重好处。
欧米茄-7存在于多种膳食来源中，其中最丰富的是沙棘浆果。幸运的是，其他来源，如澳洲坚果、鳄梨油和某些鱼类，如鲑鱼和凤尾鱼，都含有不同量的ω-7，所以把它纳入你的饮食并不难。
它是一个单不饱和脂肪酸家族，而ω-3和ω-6是多不饱和的。它们与ω-3和其他ω脂肪酸在碳链末端的碳原子数上略有不同，其中ω-7恰好有7个。ω-7最常见的形式是棕榈油酸和疫苗酸，护肤爱好者可能会注意到它们存在于一些保湿霜中。
然而，与omega-3不同的是，它不是一种必需的膳食营养素。人类可以在不需要补充的情况下内源性产生omega-7（这意味着我们的身体可以自己产生），但这并不一定意味着你不应该尝试在饮食中摄入更多。
欧米茄-7是我们皮肤和粘膜结构的一部分，因此补充它对健康有益。保持健康的欧米茄-7水平被认为有助于降低胆固醇水平，减少与消化道、眼睛和生殖器粘膜相关的炎症。
omega-7补充剂目前的一种用途是治疗干眼症，它可以减少泪腺的炎症，改善泪液的分泌。
一些体外研究表明，棕榈油酸可能有助于糖尿病相关疾病，即胰腺细胞因凋亡而耗尽。这些脂肪酸被认为可以保护细胞免于死亡，从而改善一些人的糖尿病症状，但这一点尚未在人体试验中得到证实。
然而，尽管一些针对omega-7的研究很有希望，但其他研究表明，补充剂对健康的益处有限。一项研究发现，在一项双盲、安慰剂对照试验中，ω-7并不能降低炎症，而另一项综述发现，沙棘油对人类健康的影响有限。
因此，目前尚不清楚omega-7作为补充剂或治疗某些疾病是否有益，但在饮食中保持健康水平似乎确实与更好的心血管健康标志物有关，因此继续多样化的饮食可能再次成为享受其效果的最佳方式。
